RÖPORTAJ - "Düşünceleriniz dağılmaya başladığı anda tehlikeli hale gelir" diyor Avrupa Şampiyonu Angelica Moser sırıkla atlama hakkında

Angelica Moser, bir sopayla havaya fırlatılma fikri nasıl ortaya çıkıyor?

Büyüleyici olan, biraz çılgın olması. Sıradan bir atletizm değil, sadece düz veya dairesel koşu. Ayrıca akrobasi ve jimnastik unsurları da var, bu da bu disiplini özel kılıyor. Ben jimnastik geçmişimden geldiğim için sırıkla atlamaya çoktan yazılmışım.

İlk ne zaman uçtuğunuzu hissettiniz?

İlk başta, matın üzerine zar zor ulaşabiliyorsunuz; eğilmeyen bir direğin üzerinde çaprazlama yapıyorsunuz. Direk eğilmeye başladığında ilk kez uçma hissini hafiften hissediyorsunuz. Direğin size bir şeyler verdiğini fark ediyorsunuz; biraz fırlatılıyorsunuz. Bugün benim için hâlâ harika bir an: direğin doğrulup bana enerji verdiği an.

Önce artistik jimnastikle uğraştınız: Hangi uçma hissi daha güzeldir - barın 4 metre 80 üzerinde uçmak mı, yoksa havada takla atıp dönmek mi?

İkisinin de harika olduğunu düşünüyorum, bu yüzden her iki sporu da seviyorum. Havada olmak ve yönünüzü bulmak alışılmadık bir his.

Barı geçtiğinizde uçuşun tadını gerçekten çıkarabilir misiniz?

Üstesinden gelirseniz, evet. Barın yükselip yükselmediğini göreceğiz. İşte bu yüzden sık sık havada kutlama yapıyoruz. Bu oldukça havalı.

Hiç mükemmel bir atlayış yaptın mı? Nasıl bir his?

Hayır, hayır! Bu yanıltıcı. Sonunda mükemmel atlayışı başaracağını sanıyorsun. Ama şimdiye kadarki en iyi denememde bile, biraz daha iyi olabilecek birçok şey vardı. Bu küçük ayarlamalar, bu disiplinin büyüleyiciliğinin bir parçası.

Kilit taşı

Angelica Moser, atletizm kariyerine jimnastikçi olarak başladı, ancak kısa süre sonra sırıkla atlamaya yöneldi ve 16 yaşında ilk uluslararası yarışmasında Gençlik Olimpiyat Oyunları'nda altın madalya kazandı. O zamandan beri, şu anda 27 yaşında olan sporcu sekiz uluslararası şampiyonluk kazandı ve en son 2024'te Avrupa Şampiyonu oldu. Ayrıca 4,88 metrelik atlayışıyla ulusal rekoru elinde tutuyor.

5 metre yükseğe zıplamak için daha neye ihtiyacın var?

Hâlâ her küçük ayrıntıyı ince ayar yapmam gerekiyor. Yaklaşma hızından başlayıp, giriş ve kalkışa kadar - enerjiyi biraz daha iyi yakalayıp direğe aktarmam gerekiyor. Sırıkla atlama fiziğe çok yakın. Enerjiyi kayıpsız bir şekilde direğe aktarmak ve sonra mükemmel bir şekilde geri döndürmekle ilgili.

Peki bu 5 metrelik büyülü sınır ne kadar zihinsel bir sınır?

Beş metre - bu gerçekten büyük bir hayal. Şimdiye kadar dört kadın bunu başardı; çok, çok özel bir grup. Eğer bir gün ben de katılırsam, benim için çok şey ifade eder. Ama adım adım düşünüyorum ve her zaman bu hedefi aklımda tutmuyorum.

Antrenmanlarda ne kadar yükseğe zıplıyorsunuz?

Yarışmadaki kadar yüksek değil. Barları yarışmadaki kadar sert kullanmıyorum çünkü adrenalin beni biraz daha hızlı koşturuyor. Antrenmanlarda da o kadar risk almıyorum.

Bir antrenmanda kaç zıplama yapıyorsun? Günde kaç zıplama yapabilirsin?

Bir günde mi?! Normalde haftada sadece iki kez, belirli aşamalarda ise üç kez atlıyoruz. Zihinsel olarak çok zorlayıcı çünkü kendimi tamamen vermeden tek bir atlayış bile yapamıyorum. Disiplinin riskleri de yok değil, bu yüzden tamamen odaklanmam gerekiyor. Zihnim dağıldığı anda tehlikeli hale geliyor.

Antrenmanlarınızın ne kadarı zıplamayı içeriyor ve başka neler yapıyorsunuz?

Genellikle dokuz ila on antrenman seansı yapıyorum, bunlardan ikisi sırıkla atlama. Genellikle sırıkla koşuyoruz veya zıplamadan çok özel egzersizler yapıyoruz. Ayrıca sprint ve kuvvet antrenmanları da yapıyorum. Sezon öncesi dönemde ise haftada bir antrenman seansını jimnastiğe ayırıyorum.

Dünya rekoru 6.29 metre olan Armand Duplantis'i uçarken gördüğünüzde ne düşünüyorsunuz?

Çok kolay görünüyor! Çok hızlı ve tam ona göre bir tekniği var. Bazen şöyle düşünüyorum: Onun için bu kadar kolayken neden tüm detaylarla uğraşıyorum? Neleri benimseyebileceğimi düşünmek heyecan verici. Ya da onu birçok şeyi farklı yapan başka bir sporcuyla karşılaştırmak. Bizim sporumuzda, herkes için işe yarayan tek bir teknik yok.

Koşmaya başlayan insanların yanlış ritimde alkışlamaları sizi rahatsız ediyor mu?

Bunu duymazdan gelebilmelisiniz, çünkü ne kadar çok insanın ritmine uygun alkışlayamadığına inanamazsınız. Genellikle frekansı çok hızlı artırırlar ve bu, koşmamız gereken ritimle tamamen uyumsuzdur. Bu sesi bacaklarınızda olanlardan ayırmaya çalışmalısınız. Aksi takdirde, hiç işe yaramaz.

Ama siz insanlardan alkışlamalarını mı istiyorsunuz?

Ritmi ayarlamaya çalışıyoruz ama işte... Kesinlikle harika, bizi destekliyor. Sadece koşudan ayırmanız gerekiyor. Bu nispeten iyi işliyor.

Atlayış sırasında ne düşünüyorsunuz?

Özellikle atlayışın kendisi. "Q" dediğim en önemli noktaların üzerinden geçiyorum. Şu anda bunları düşünmem gerekiyor, yoksa doğru yapamam. Örneğin, koşunun ilk birkaç adımının son derece güçlü olması ve koşunun sonunda hızımı artırmam gerekiyor. Atlayış sırasında her şey o kadar hızlı gerçekleşiyor ki, düşünmeye hâlâ yer olabilir. Bu yüzden koçum Adrian Rothenbühler bana düzeltmeler verdiğinde, bunlar her atlayışta yalnızca bir veya iki şey oluyor; aynı anda bundan fazlasını uygulayamazsınız.

Bir keresinde direğinizi kırıp ciddi şekilde yaralandınız. Sonrasında ne kadar travmatikti?

Bu arada iyi oldu.

Peki ya hemen sonrasında?

Şaşırtıcı bir şekilde, o kadar da kötü değildi. Tekrar yüzde 100 atlayabilmem için alışmam biraz zaman aldı. Ama sorun yaratan kırık direk değildi. Çoğunlukla kendim hata yapıp düştüğüm atlayışlar. Kırık direği mesleki bir tehlike olarak değerlendirebildim. Bunun olabileceğini biliyoruz. Ve biliyoruz ki: tekrar olma ihtimali çok düşük. Çoğu zaman yaralanma olmadan geçer; birkaç morluk alabilirsiniz. Bundan korkmamalısınız çünkü yapabileceğiniz hiçbir şey yok.

Düştükten sonra özgüveninizi yeniden kazanmak için ne yaparsınız?

Düşünmeniz gerekir: Ne oldu? Ve neden oldu? Genellikle daha sert bir bar seçersiniz, onunla da öncekiyle aynı şeyi yapmanız gerekir, ama ona daha fazlasını vermek, bir şeyi zorlamak, gerginleştirmek istersiniz... Ve sonra olur. Bundan sonra, genellikle antrenman sırasında bardan atlamak yerine iki veya üç kez altından koştuğunuz bir aşama olur. Bir kez atladıktan sonra, genellikle tekrar iyileşir.

Kırılan direğin sizin herhangi bir hatanızla ilgisi yok; ciddi bir kazaydı. Mental koçunuzla birlikte bu konuyu ele aldınız mı?

Onunla tamamen ihtiyaçlarına göre çalışıyorum. Bir şeye ihtiyacım olduğunu hissettiğimde ona yaklaşıyorum. Sırığımı kırdıktan sonra, bir yıl boyunca %98-99 özgüvenle, el frenini hep hafifçe çekerek atladım. Zihinsel antrenmanla ve iyi atlayışlarla geri gelen özgüvenle bundan kurtuldum.

Sırıkla atlamanın kritik aşamalarından biri, sert bir sırığa doğru son sürat koşmaktır. Bu ne kadar cesaret gerektirir?

İlk başta, teknik eksikliğiniz nedeniyle direk hiç bükülmez. Sonra yavaşça bükülmeye başlar. Bu kademeli bir süreçtir, bu yüzden zorlamanıza gerek kalmaz. Direği biraz daha yükseğe, sonra tekrar biraz daha yükseğe tutarsınız ve sonunda tam bükülmeye ulaşırsınız. Ancak bu disiplini uygularken korkmamalısınız.

Zıplama gücü ne kadar önemli? Sırıkla havaya fırlatılırken gerekli mi?

Çok fazla zıplama gücü antrenmanı yapıyoruz, ancak aynı zamanda koşuda hız da geliştiriyoruz. Sonunda, yüksek atlama veya uzun atlamadakinden çok daha az kuvvetli bir şekilde fırlıyorsunuz. Hızımızı korumaya çalışıyoruz, ancak yön değiştirmek için fırlamamız gerekiyor.

Elinizde dört metreden uzun bir sırıkla koşmak ne kadar zordur?

Benim için bu artık normal. Sırıksız depar atmam gerektiğinde kollarımı ne yapacağımı bilemiyorum. Ama iyi bir sprinter'a sırık verirseniz, bu onlar için zor olur. Pozisyon alışılmadık ve sırığı indirdiğinizde kaldıraç oldukça fazla kuvvet oluşturuyor. Benim için nispeten kolay; sırıkla ve sırıksız depar atmak arasındaki fark benim için çok az.

Artistik jimnastik geçmişiniz size tam olarak nasıl yardımcı oluyor?

Yerden kalktığım andan itibaren barda gerçekleşen hareket, jimnastikteki serbest salınım hareketine çok benziyor. Hayatım boyunca bunlardan çok yaptım ve hâlâ uyguluyorum. Jimnastik ayrıca havada yön bulmama da yardımcı oluyor; her durumda nerede olduğumu çok iyi tahmin edebiliyorum. Ve: Bir şeyler ters giderse, nasıl düşeceğimi biliyorum.

Bir atlayışın iyi olup olmadığını ne zaman anlarsınız?

Barı geçtiğinizde bitip bitmediğini anlarsınız. Ancak antrenmanda "iyi" olmak her zaman barı geçeceğiniz anlamına gelmez. Daha çok işleri iyi yapmakla ilgilidir: enerjiyi direğe aktarmak, hareketi iyi yapmak. Bunu hemen hissedersiniz. Benim için yaklaşmanın son birkaç adımı çok önemli. Giriş ve kalkışta çok geç kalırsam veya çok yaklaşırsam, direk bana çarpar ve o zaman yapabileceğim pek bir şey kalmaz.

Havadayken herhangi bir ayarlama yapabilir misiniz?

Evet, bazı şeyler. Biraz yavaşlayabilir veya daha hızlı ilerleyebilirsiniz, daha alçak irtifalarda barı arayabilirsiniz. Ama yükseldiğiniz anda manevra alanınız çok azalır. Çoğu şey yerde ne yaptığınıza bağlıdır.

Kadın sırıkla atlamacılar arasındaki dayanışma, erkekler arasındaki kadar güçlü mü?

Erkeklerin hâlâ kadınlardan biraz daha rahat olduğunu düşünüyorum, ama bizim de durumumuz oldukça iyi. Yarışma alanlarında çok fazla zaman geçiriyoruz ve sezon başındaki toplantılarda birbirimizle konuşuyoruz. Yarışmalarda aşağı yukarı hep aynı insanlar oluyor ve bazen komik şeyler oluyor, bu da bizi birbirimize daha da yakınlaştırıyor. Bu yüzden, örneğin sprinterlerden daha rahatız. Sahaya çıkıyorlar, 100 metre koşuyorlar ve tekrar çıkıyorlar. Üç saat boyunca sahada birlikteyiz. Elbette herkes elinden gelenin en iyisini yapmak istiyor, ama bu insan olarak anlaşamayacağımız anlamına gelmiyor.

Koşucular agresifliklerini bir dereceye kadar geliştiriyorlar. Bunu üç saat boyunca sürdürmek muhtemelen zor olacaktır.

Sadece enerji kaybediyorsun. Bence atıcılar, sırıkla atlayanlar ve çok yönlü sporcular atletizmde rahat tipler.

İşbirliği: Eva Breitenstein